Les produits menstruels éco-responsable au Japon

Nous, les femmes, devons utiliser des produits menstruels chaque mois. Ces produits sont souvent en plastique — serviettes hygiéniques plastifiées, tampons avec applicateurs en plastique, et ainsi de suite.

Ces articles jetables peuvent aussi être coûteux. En moyenne, une femme dépense 20 USD par cycle, ce qui représente un surcoût par rapport aux hommes qui n’ont pas de règles.

Il existe des alternatives zéro déchet à tous ces produits menstruels en plastique. Elles permettent de réduire considérablement les déchets liés aux menstruations. De plus, elles sont plus économiques sur le long terme.

Voici des produits menstruels zéro déchet que vous pouvez acheter au Japon.

Fresque des déchets menstruels

Selon une étude sur la gestion des déchets liés à l’hygiène menstruelle au Royaume‑Uni, on estime que 28 114 tonnes de déchets sont générées chaque année par les produits menstruels. Serviettes jetables et tampons représentent une énorme quantité de déchets, dont certains se retrouvent dans les océans et les décharges.

Les protections menstruelles réutilisables existent désormais, rendant possible la réduction des déchets même pendant les règles. Elles sont durables, économiques, et souvent plus douces pour les peaux sensibles.

Coupes menstruelles

Une coupe menstruelle est une coupelle en silicone insérée dans le vagin – comme un tampon – pour recueillir le sang menstruel. Bien entretenue, une coupe peut durer environ 10 ans.

Bien que le prix unitaire soit de 3 000 à 5 000 ¥, elle reste plus rentable à long terme – environ 500 ¥ par an – et génère quasiment zéro déchet, ce qui est un gros avantage.

Avantages

• Réutilisable, zéro déchet
• Contrairement au plastique, elle ne retient ni chaleur ni odeur

Inconvénient

• Doit être stérilisée à l’eau bouillante

Choisir la bonne taille

• Jusqu’à 3 serviettes/jour → moins de 15 mL
• Environ 6 serviettes/jour → 30 mL ou plus

Bien insérée, la coupe menstruelle ne fuit pas – vérifiez qu’elle est correctement ouverte à l’intérieur. Lors des journées abondantes ou en phase d’apprentissage, l’association avec des serviettes en tissu ou des culottes menstruelles rassure.

Mode d’emploi

• Lavez soigneusement vos mains.
• Pliez la coupe (en forme de « 7 » ou de U).
• Insérez-la jusqu’à l’articulation de l’index, en direction du coccyx.
• Vérifiez qu’elle est complètement ouverte et bien arrondie.
• Les jours abondants : videz-la toutes les 3 à 5 h, rincez légèrement et réinsérez.
• Les jours légers : port jusqu’à 12 h.

Stérilisation

Au début et à la fin des règles :

• Plongez la coupe dans une casserole, entièrement immergée.
• Portez à ébullition.
• Dès ébullition, laissez à petit feu pendant environ 10 min.
• Égouttez et laissez sécher à l’air jusqu’à complète dessiccation.

Serviettes en tissu & culottes menstruelles — faciles à utiliser

Les coupes menstruelles peuvent être difficiles au début. Les serviettes en tissu et les culottes menstruelles sont plus simples d’utilisation, elles fonctionnent comme des serviettes jetables fixées aux sous-vêtements.

Les serviettes en tissu peuvent durer environ 3 ans avec un entretien soigné – ce qui ne génère qu’un seul déchet tous les 3 ans. Si elles sont en coton biologique ou fibres naturelles, elles sont compostables, contrairement aux serviettes plastiques polluantes.

Avantages

• Réutilisables
• Moins irritantes pour la peau
• Plus faciles à manier que les coupes menstruellesal cups

Inconvénients

• Nécessitent un trempage après usage – l’entretien est contraignant
• Il faut transporter la serviette usagée en sortie

Types de serviettes en tissue

• Tout-en-un : comme une serviette jetable, se fixe facilement — idéal pour débuter.
• Support + insert : support plus insert remplaçable — pratique pour les déplacements.
• Pliable : un tissu qu’on plie ; réutilisable deux fois, mais sans fixations, risque de glissement.

Culottes menstruelles

Elles comportent 3 à 4 couches absorbantes — idéales en cas de flux léger. Pas besoin de les changer en sortie, mais avec un flux abondant, associez-les à une serviette en tissu pour plus de sécurité.

Entretien

• Lavez dès le même jour d’utilisation.
• Rincez légèrement — le sang frais part plus facilement.
• Faites tremper 3 à 12 h dans de l’eau tiède (~30 °C) avec carbonate de soude, alkali wash ou bicarbonate. Évitez l’eau chaude (fixe les taches).
• En cas de taches tenaces, refaites un trempage avec un agent blanchissant oxygéné.
• Rincez, puis lavez en machine avec votre linge.

Marques de coupes menstruelles

Meluna (Allemagne)

Fabriquée en TPE médical, proposée en quatre tailles et différentes tiges — parfaite pour débutantes. Le modèle SHORTY est idéal pour les femmes avec un canal vaginal court ou sensibles à la longueur. Existe aussi en version éco-responsable avec matériaux recyclés.

EvaCup

Conçue pour les débutantes, elle dispose d’un bord épais pour une ouverture aisée et d’une tige large pour un retrait en douceur. Usage jusqu’à 12 h, idéale pour les longues journées ou voyages. Fiable et robuste.

murmo (Japon)

C’est une coupe japonaise, souple et ergonomique, facile à insérer comme à retirer. Conçue pour réduire l’inconfort, parfaite pour les premières utilisations. Son design mignon et sa fabrication de qualité en font un choix pratique et esthétique.

SHOP

Site de web officiel

Super Jennie

Disponible en capacités 32 mL ou 41 mL, offrant une excellente protection les jours de flux abondant. Homologuée FDA américaine, elle offre une utilisation confortable jusqu’à 12 h. Grande contenance et fiabilité reconnue.

Marques de Serviettes en tissu & culottes menstruelles

Made in Earth (Cotton Bio)

Disponibles en modèles classiques ou pliables, avec inserts remplaçables — idéales à la maison comme en déplacement. Fabriquées en coton bio, respirant et réutilisable, elles réduisent le gaspillage avec style et confort.

Hanafu (Made in Japan)

Fabriquées à la main par des mères actives, en coton biologique, elles sont douces pour la peau et parfaites les jours de flux léger. Design minimaliste, faciles à utiliser et à laver. Durabilité et soutien local.

Mutter (Cotton Bio)

Certifiées, avec choix de formats et motifs selon vos flux. Choisissez entre pad ou pliables selon votre style. Une solution réutilisable, personnalisée et élégante.

Marques de Culottes absorbantes

Hogara (Japon, coton bio)

Coton bio japonais, système à 4 couches absorbantes – anti-fuites, antibactérien, anti-odeur, imperméable. Large couverture, même la nuit. 10 ¥ reversés à chaque achat — confort avec impact social.

hinna (sans coutures)

Ultra‑fine et sans couture, avec 5 couches absorbantes – capacité 20–30 mL. Parfaite pour un usage quotidien. Tissu doux mélangé, antibactérien et anti-odeur — fraîche et confortable.

FemLily (coton bio, Haute)

Culotte haute avec coton bio, co-développée avec des experts et fabriquée en usine certifiée BSCI — équilibre style, confort et performance. Idéale pour débutantes éco‑conscientes.

NaturaMoon (Coton bio GOTS)

Certification GOTS, maintien confortable des hanches et inserts absorbants amovibles — pour un lavage partiel. Design réfléchi : hygiène, confort et durabilité.

Nozen (Made in Japan, Coton bio)

Fabriquée au Japon, en coton bio, respectueuse de la peau et de l’environnement. Fiable, respirante et facile à porter — parfait pour un usage quotidien avec la qualité “made in Japan”.

EvaWear

Marque de ceux d’EvaCup : confort sportif et poids plume. Disponible en briefs, boyshorts, hipster et bikini — idéale pour le sport. Allie performance active et style.

Économisez de l’argent et protégez la planète avec des produits menstruels zéro déchet

Les protections menstruelles sont essentielles chaque mois. Le confort est primordial, mais il existe aussi des options à faible impact environnemental. Elles réduisent drastiquement les déchets plastiques tout en vous faisant économiser.

J’espère que vous trouverez l’alternative zéro déchet qui correspond à votre style de vie.