Êtes-vous très occupé et ne trouvez-vous pas le temps de vous détendre ? Lorsque nous sommes trop occupés et fatigués, il est difficile de faire de petites choses qui peuvent améliorer notre qualité de vie, comme nettoyer notre chambre ou préparer un repas à la maison. Il est facile de tomber dans le piège de la restauration rapide tous les jours ou de faire défiler son téléphone sur les médias sociaux.
Les Japonais sont pareils. Beaucoup de gens sont surmenés et fatigués. C’est pourquoi la vie en pleine conscience est à la mode depuis quelques années. Nous l’appelons « ていねいな暮らし (Teinei na Kurashi) ».
Tous ceux qui sont trop occupés pour profiter de la vie peuvent apprendre la manière japonaise d’apprécier les moments simples de la vie en essayant la vie en pleine conscience.
Qu’est-ce que la « Vie Consciente » japonaise ?
Lorsque nous pensons à la vie en pleine conscience, nous imaginons des moines bouddhistes méditant et menant une vie simpliste dans un monastère. Nous admirons leur engagement à l’égard de leur enseignement, mais nous avons l’impression qu’il est impossible de l’appliquer à notre propre vie. Nous devons travailler, avoir des relations sociales et vivre dans une société moderne au rythme effréné.
« Teinei na Kurashi » est une forme contemporaine et non religieuse de vie en pleine conscience, qui a gagné en popularité ces dernières années au Japon. « Kurashi » signifie vie. « Teinei » signifie être attentif et faire les choses avec soin. Imaginez que vous devez recevoir une personne importante. Lorsque vous devrez lui servir une tasse de thé, vous ferez chaque étape avec le plus grand soin, afin de lui servir la meilleure tasse de thé possible. Être « teinei », c’est un peu la même chose. Au lieu de servir une autre personne, vous accorderez la même attention à vous-même et à votre vie.
Lorsque vous vivez « Teinei na Kurashi », vous avez l’impression de séjourner dans un hôtel cinq étoiles ou dans un spa coûteux. La nourriture et les services sont fournis avec tant de soin que vous vous sentez si spécial. Au lieu d’attendre que quelqu’un d’autre vous offre un traitement cinq étoiles, vous vous offrirez le même traitement spécial dans la vie de tous les jours.
Quand nous travaillons de longues heures et que nous nous sentons fatigués, nous ne prenons pas de temps pour nous-même. Nous avons l’impression de ne pas avoir assez de temps pour faire quelque chose de spécial. Mais si nous essayons de faire en sorte que les petits moments de la vie soient spéciaux, nous pourrons profiter davantage de la vie.
Nous avons tous besoin de moments pour être plus attentifs.
Que font les Japonais pour vivre en pleine conscience ?
Beaucoup de gens ont du mal à être attentifs et à vivre « Teinei na Kurashi » parce qu’ils ont l’impression de ne pas avoir le temps ou l’énergie de faire quoi que ce soit. Lorsque l’on rentre chez soi après une longue journée de travail, il est difficile de préparer un repas fait maison. Nous avons l’impression que c’est trop de boulot, alors nous préférons prendre un fast-food sur le chemin du retour et le manger devant la télévision.
Mais si nous décidons de prendre le temps de préparer un repas fait maison et avec soin, votre corps et votre esprit l’apprécieront. Vous pouvez faire des pâtes fraîches maison avec ou cuisinier avec le miso fait maison pour préparer une délicieuse soupe au miso.
Si la cuisine n’est pas votre genre, vous pouvez vous servir une bonne tasse de café ou de thé. Vous pouvez également essayer de jardiner si vous avez la main verte.
La vie en pleine conscience se présente différemment selon les personnes.
Voici quelques exemples de vie consciente pratiquée par les Japonais.
Cuisiner avec soin
La cuisine est essentielle à notre vie. Nous avons tous besoin de nous nourrir, mais la cuisine peut prendre beaucoup de temps. Nous disposons de nombreux appareils qui facilitent la cuisine, tels que les cuiseurs à riz ou les micro-ondes. Mais pour vivre en pleine conscience, les Japonais font cuire le riz dans une cocotte traditionnelle en terre. Contrairement un cuiseur de riz, il faut observer la cuisson du riz et ajuster le feu quand on cuit le riz avec une cocotte. Le riz cuit a meilleur goût lorsqu’il est fait avec soin.
De nos jours, la plupart des gens achètent du miso ou d’autres condiments dans les supermarchés. Dans le cadre d’une vie consciente, les gens prennent le temps de préparer du miso ou de l’umeboshi (prune salée) à la maison, comme autrefois. Après avoir préparé les ingrédients, il faut attendre plusieurs mois pour que le miso ou la prune soient prêts à être consommés. Comme nous ne pouvons pas les consommer immédiatement, nous pouvons apprendre la patience.
Si vous avez tendance à sauter le petit-déjeuner, vous pouvez vous réveiller un peu plus tôt et préparer un bon petit-déjeuner sain. Votre corps et votre esprit seront bien nourris avant d’attaquer la journée de travail. On se sent obligé de cuisiner, mais si nous en prenons conscience, cela peut devenir une source de plaisir au quotidien.
Faites une pause en pleine conscience
Certaines personnes n’aiment pas cuisiner. Dans ce cas, vous pouvez être plus attentif pendant la pause. Certains Japonais achètent des grains de café ou des feuilles de thé coûteux pour rendre leur pause vraiment spéciale. Vous pouvez égrainer les grains à la main, en appréciant l’arôme relaxant des grains de café. Vous pouvez apprendre à servir le café ou le thé comme un professionnel, en lui accordant le même soin qu’à une personne très importante.
Portez quelque chose que vous aimez
Si vous aimez la mode, portez des vêtements que vous aimez peut vous apporter beaucoup de joie. Pour vivre plus consciemment, choisissez des vêtements qui coûtent cher mais que vous voudrez continuer à porter dix ans plus tard. Au lieu d’acheter des articles bon marché que vous jetterez probablement au bout d’un an, prenez le temps de trouver vos objets préférés. S’ils sont chers, économisez de l’argent pour les acheter.
Créer une journée sans planification
Si vous avez tendance à être occupé même pendant les week-ends, il peut être judicieux de ralentir. Prenez une journée sans aucune planification. Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit de particulier. Donnez à votre esprit le temps de se reposer et de rembobiner.
Si vous êtes accro au défilement sur votre téléphone, prenez un livre au lieu d’un smartphone. Votre esprit sera rempli d’idées inspirantes.
Au lieu de regarder la télévision en boucle, vous pouvez sortir et travailler dans votre jardin. Vous vous sentirez revigoré après avoir passé plus de temps à l’extérieur.
Penser à la Terre
Rien n’est plus attentionné que de penser à l’avenir de notre planète. Tout comme nous nous servons nous-mêmes avec beaucoup de soin, nous pouvons accorder la même attention à notre Terre. Traitez la planète comme si vous serviez quelqu’un de très important. Elle mérite notre attention et notre amour.
La vie en pleine conscience est un luxe que nous pouvons tous nous offrir
Certains Japonais critiquent le « Teinei na Kurashi » en disant que seules les personnes disposant d’argent et de temps peuvent y parvenir. Lorsque nous devons travailler de longues heures avec une faible salaire, nous n’avons certainement pas le temps de préparer du miso fait maison.
Malgré ces critiques, la vie en pleine conscience compte de nombreux adeptes en raison de sa vision non perfectionniste. L’objectif n’est pas de tout faire à l’ancienne et de tout préparer à partir de zéro. L’objectif de la vie en pleine conscience est de trouver ce qui vous permet de vous sentir bien dans les activités quotidiennes. Traitez-vous comme quelqu’un d’important, quelqu’un qui mérite votre attention.
Je dirais que la vie en pleine conscience est en effet un luxe dans notre société au rythme effréné et surmenée. C’est également un luxe que tout le monde peut se permettre. En faisant de vous-même une priorité, ne serait-ce que quelques heures par jour, vous pouvez vivre plus attentivement et apprécier les petits moments de votre vie.
